B站 - 韩小四:14天瘦腿直腿计划

资源信息

资源名称:B站 – 韩小四:14天瘦腿直腿计划
资源类型:课程
资源标签:#B站 #付费课程 #14天瘦腿直腿计划 #quark
资源来源:大海夸克吧-lzzcc.cn

资源简介

火爆全网!一套适合所有人的腿部训练,14天居家打造细长直腿!

资源目录

韩小四:14天瘦腿直腿计划
├─ 1 通过14天练习,你的腿会发生什么变化?.mp4
├─ 10【Day 8】臀腿练习:足踝臀肌强化,针对性瘦臀腿.mp4
├─ 11 - 【Day 9】综合练习:瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4
├─ 12 - 【Day 10】瘦腿进阶:全身燃脂与腿部塑形.mp4
├─ 13 - 【Day 11】针对练习:腿部线条训练,精准雕刻.mp4
├─ 14 - 【Day 12】瘦腿进阶:全身高效燃脂与瘦腿强化训练.mp4
├─ 15 - 【Day 13】深度放松:腿部伸展,打造细直美腿.mp4
├─ 16 - 【Day 14】腿型矫正:腿部常见问题综合强化训练.mp4
├─ 17 - 【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4
├─ 18 - 【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸.mp4
├─ 19 - 【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.mp4
├─ 2 【Day 1】呼吸练习:建立正确呼吸及核心发力意识.mp4
├─ 20 - 【课程所需工具】使用 + 挑选指南.mp4
├─ 3 【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快?.mp4
├─ 4 【Day 2】针对训练:足踝功能与臀肌启动练习.mp4
├─ 5 【Day 3】腿型矫正:核心强化,常见体态问题矫正.mp4
├─ 6 【Day 4】瘦腿训练:腿部功能强化,学会正确发力.mp4
├─ 7【Day 5】综合练习:体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4
├─ 8【Day 6】瘦腿练习:全身燃脂,减小腿围.mp4
└─ 9【Day 7】瘦腿放松:拉伸按摩,舒缓腿部紧张肌肉.mp4

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